Sou tamanho P.
Tenho 1m57cm e 45kg.

É. Eu não preciso emagrecer.
Nem tenho projeto verão 2018..19..27...

Mas siiiiim, eu vou a academia e preciso!

Ordens médicas. Da Gineco, do Clínico, da Terapeuta... Kkkk Estou praticamente sendo obrigada a me exercitar.

Brincadeiras a parte: Cheguei numa fase da minha vida que Ou eu me cuido e me fortaleço ou a vida vai me engolir e eu não verei meus netos.

Confesso que ainda preciso de muita ajuda nessa nova fase da minha vida.
Estou mudando a alimentação. Quero parar de fumar. Quero dormir cedo. Quero acordar cedo e me exercitar.
Preciso do corpo são para a mente poder produzir mais. Cada vez mais.



Além disso eu sou cheia de problemas de ligamento, coluna, joelho... E ainda por cima não posso fazer nada aeróbico porque sou muito magra e meu objetivo e justamente ganhar massa. Então preciso criar musculatura e fortalecer a minha estrutura.

Na verdade estou matriculada desde outubro mas desde então muuuuita coisa aconteceu e eu acabei indo muito menos do que eu queria e deveria.

Mas nesse período, eu ouvi pelo menos 10 vezes "Mas você está fazendo academia pra que? Quer sumir?"
Parece que gente magra é odiada em academias. Parece que estamos lá só para esfregar na cara dos gordinhos que somos magérrimas.

E para provar que gente magra também precisa e merece se exercitar vou assumir um compromisso público aqui e documentar minha evolução.
Minhas medidas, peso, tipo de treino... Vou registrar tudo e venho aqui mostrar como as coisas vão indo...

Essa semana começo de fato minha agenda de treinos.

Vou treinar 5 dias na semana.

De acordo com os horários que a academia disponibiliza X meu tempo disponível vou precisar acordar 3 horas mais cedo do que tenho acordado nos últimos 3 meses.

Então preciso dormir muito mais cedo do que tenho feito. Acho que a pior parte vai ser essa readaptação. Preciso estar de volta as 9h e as aulas começam as 7h.


Pensei em fazer o seguinte:

2° - 7h Treinamento funcional (30 minutos)

       8h Zumba (30 minutos - eu sei que gasta muito mas eu adorooooo Zumba!!!)

     ‎  ‎8:30 Alongamento (30 minutos)



3° - 7h Pilates Solo (45 minutos)

        7:45 Musculação (40 minutos)

        ‎8:30 Alongamento (30 minutos)



4° - não vou treinar porque é o meu rodízio.



5° - 7h Pilates (45 minutos)

        7:45 Musculação (40 minutos)

        ‎8:30 Alongamento (30 minutos)



6° - 8h Zumba ( 1h)



Sábado - 10h Musculação (40 minutos)

                 ‎10:45 Alongamento (30 minutos)



Domingo é dia de relaxar e colocar as pernas pro ar... Passear com a família e ir a igreja.



Será que você que está lendo este post também quer entrar neste desafio?

Se você topar, compartilha comigo. Vai ser um ótimo incentivo ter você junto nessa.


:: DICA ::
Aqui em São Paulo existem os Clube Escola que oferecem uma rica agenda de atividades GRATUITAMENTE!!!!
Tem Pilates, Yoga, Ginástica, Tai Chi Chuan, várias artes marciais, natação, hidroginástica, ballet e muita coisa legal.

Procure o Clube Escola mais perto e leve Rg, comprovante de residência e foto 3x4.

Boa sorte pra nós, magrinhos e gordinhos de todas as querências!